Torna a visszeres munkahelyen

Szólj hozzá! Küldés e-mailben Vénás keringésünkre nagyon rossz hatással van a hosszan tartó ülés vagy állás, így bármelyik eset is álljon fenn, mindenképpen oda kell arra figyelnünk, hogy legalább óránként néhány perc erejéig átmozgassuk végtagjainkat.

Visszerek megelőzése: tornagyakorlatok, lábtorna

Ezzel megelőzhetjük, hogy a nap végére lábaink elnehezüljenek, fájjanak, esetleg bedagadjanak, illetve már meglévő visszeres panaszainkon is enyhíthetünk. Mikor is alakul ki visszérbetegség?

Sok befolyásoló tényező összhatásaként, így például akkor is, amikor a vénák tartósan nagy terhelésnek vannak kitéve. Ekkor több vér gyülemlik fel bennük, ami az érfalat és a vénabillentyűket is gyengíti.

A vénabillentyűk segítik a vér megfelelő irányú áramlását, a gravitáció ellenében, a szív felé. Ha károsodik a működésük, a vér a vénák távolabbi szakaszán, a boka magasságában gyülemlik fel, pang.

A mozgás segít felélénkíteni a vérkeringést, a vádli izompumpájának köszönhetően a lábszárból a pangó vér ismét elindulhat a helyes irányba. Az alsó végtagokat átmozgató mozgásformák közül a legideálisabbak a séta, a kocogás, az úszás, a biciklizés vagy a tánc.

Mindig tartsuk szem előtt a fokozatosságot: ne akarjunk azonnal hosszú távot teljesíteni, mert a hirtelen intenzív terhelés túlterhelheti a szervezetet és a kedvet is elveszi, ha utána sajog minden tagunk. Munkahelyünkön, egy hosszabb utazás folyamán és otthon is érdemes átmozgatnunk lábunkat, meghálálja!

Torna a varikózisos munkahelyen, Orvosi torna a lábakon a varikózus vénák számára

A vénás torna lépései könnyen elsajátíthatók és bármilyen korban gyakorolhatók. A pár perces gyakorlatsor után sokkal frissebbnek érezzük majd végtagjainkat, és a már torna a visszeres munkahelyen panaszok is sokat javulhatnak a mozgásnak köszönhetően.

Vénás lábtorna otthon Emelkedj lábujjhegyre, majd ereszkedj vissza a sarkadra. Ismételd meg szor. Járj lábujjhegyen, apró lépésekkel 5 percig.

Feküdj a hátadra és végezz kerékpározó mozdulatot lábaiddal. Hajlítsd be, majd húzd egyik lábad a mellkasodhoz.

Így lesz szép a lába – Visszerek nélkül

Nyújtsd ki lábad függőlegesen, majd lassan engedd le a padlóra. Mindkét lábbal ismételd meg szer. Feküdj a hátadra, emeld fel egyik lábad torna a visszeres munkahelyen derékszögben, majd engedd le a padlóra.

1. Így lesz szép a lába – Visszerek nélkül – Dolomit-Med Orvosi Centrum –
2. Lehetséges-e forró fürdőket visszeres vénákkal ellátni
3. Munkahelyi minitorna visszerek ellen | nlc
4. Torna a varikózisos munkahelyen Ortopéd talpbetét visszér vélemények
5. Kenőcs emelni a visszér ár
6. Torna a visszeres munkahelyen - Visszérbetegség – a mozgás a legjobb gyógymód
7. Házi kenőcs a varikózisra a lábakon
8. Vénás torna – otthon és munkában is! | Visszértabletta

Vénás lábtorna a munkahelyen a széken ülve A székén ülve emeld fel kinyújtva az egyik lábad. Forgasd el lábfejed az óramutató járásával megegyező irányba, majd ellenkezőleg szer.

Munkahelyi minitorna visszerek ellen

Ismételd ezt meg a másik lábaddal is szer. Az előzőekhez hasonlóan emeld fel kinyújtva egyik lábad. Rajzolj a lábaddal kis köröket a levegőbe befelé, majd kifelé alkalommal.

Ismételd meg ezt a másik lábaddal is befelé, majd kifelé szer. Emeld fel lábujjaid a talajról, majd engedd vissza oda.

Torna a visszeres munkahelyen

Emeld fel a sarkaid a talajról, majd engedd vissza oda. Frissítő mozgás utazáskor A cikk a hirdetés alatt folytatódik. Ülés közben is mozgasd át lábfejed, amilyen gyakran csak lehetséges, lábaid ne tedd keresztbe.

Időnként masszírozd át a lábszárad a bokától a térd irányába haladva. Kapcsolódó cikkeink:.